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2012年03月26日

肩・腕・首のストレッチ

 

みなさん こんばんは~~~♪

季節の変わり目なので気温変化があり体調を崩しやすいので、気をつけて下さいねぇ~!

さて、今日のストレッチは「肩・腕・首のストレッチ」

座ったままできるので、デスクワークの合間に最適です。

 

では、今日も張り切っていきましょ~(^O^)/

①左手を上に伸ばし、右手は下に伸ばします。上に伸ばした手は、手の平を外に向けます(左写真)

②できる限り上下に伸ばします。最後に頭を右手側に倒します(黄線右矢印)

③この状態で20秒保持します

④次は手を変えて①~③を行います(右写真)

 

どうですかぁ~?

伸びてますかぁ~?

 

座ってても出来ますし、立っててもできるので気軽に試してみてくださぁ~いヾ(@°▽°@)ノ

今日もみなさん  おつかれでしたぁ~!
明日も元気にがんばりましょう♪

 

 

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長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
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2012年03月23日

ゴロ~ン♪ゴロ~ン♪するストレッチ

 

みなさん こんばんは~♪

 

今日の福岡博多は、一日雨でしたねぇ~(^_^;)
週末は、少しずつ天気が回復するみたいですね。

さて、今日はタイトル通り【ゴロ~ン♪ゴロ~ン♪するストレッチ】です!

これを撮るために初めて連射機能とやらを使いました( ̄▽+ ̄*)

それでは、張り切っていきましょ~♪

 

※準備※
これを行う場所は、硬い床だと痛いのでマットを敷いたりしてください!

①体操座りをし、顎を引きます(左上写真)

②そのままゆっくり後ろに転がります!(右上~左下写真)

③これを目安として5~10往復してみてください。

どうですかぁ~?

 

うまく転がれてますか???

 

焦らず、ゆっく~りしてみてくださいo(〃^▽^〃)o

特に、下っ腹が出て腰が反っている方・腰が凝って重い方などに効果的です!!

 

 

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2012年03月22日

胸の筋肉を伸ばす

 

みなさん こんにちは~(^_^)

 

「胸の筋肉を伸ばす」ストレッチ

それでは、今日も張り切っていきましょ~o(〃^▽^〃)o

 

①ドアの前など左写真のように肩幅より広い所を利用して手を付きます。

②そのまま上体を前に移動させます(右写真、黄線の方向)

 

どうですかぁ~~~?

 

胸の前が伸びてますか?

 

特に猫背の方、肩こりが酷い方などにおススメです!

週も後半・・・パソコンパソコンで疲れが溜まった方や家事・子育てで疲れた体をストレッチで癒してあげましょう♪

 

 

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2012年03月21日

背中やワキを伸ばすストレッチ

 

みなさん こんばんは(^_^)

 

今日も1日仕事や家事ご苦労様です!

疲労で背中が丸くなってきてないですか?

そんなみなさんに「背中やワキを伸ばすストレッチ」

ここを伸ばすと猫背特有の肩が前に入る姿勢に良いです

 

では、今日も張り切っていきましょう♪

①手を頭の上に伸ばし、手のひら同士を交差させて重ねます。(左写真)

②指先を天井に向かってできる限り伸ばします(左写真、黄線)

③次に上体を左右に倒すとよりワキや背中・腕のストレッチになります(右写真)

 

どうですかぁ~~?

ちゃんと伸びてますか?

手の交差は、逆も行ってくださいね~o(^▽^)o

 

 

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2012年03月19日

座ってできるストレッチ

 

みなさん こんにちは(*^。^*)

 

今日は、長時間座っていても気軽にできる
「腰とお尻のストレッチ」です。

 

では、張り切っていきましょ~(^O^)/

①まず、右足を上で足を組みます(左写真)

②左腕を右足の外側にあて黄色矢印→の方向に力を加えます(右写真)

③同時に上体を右にねじり、さらに顔も右を向きます。

 

どうですか?

腰とお尻が伸びてますか?

座って気軽にできるので試してみてくださいね~!

 

 

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福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

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