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2012年05月10日

ウエスト引き締め

 

みなさん こんにちは~♪

今日も福岡博多は、いい天気です。

 

長野カイロの前にある街路樹が新緑が進んで綺麗になってます。

 

さて今日は、「ウエストを引き締める三角のポーズです!」

 

ヨガでやるポーズですねぇ!

それでは、張り切っていきましょう!

①右足を右側に出し、指先を出した方に向けます。両手は肩の高さでまっすぐ伸ばします(左上写真)

②右足を曲げ右手を膝に置きます(右上写真)

③左手を右ひざに乗せるように、体を捻じります(左下写真)

④右手と左手を合わせて、顔をできる限り天井を向きます(右下写真)

⑤このまま10秒キープ!

結構きつい体勢です(^_^;)

※注意※
後ろの足の裏は、できる限り床から離さないように!!

 

どうですか???

効いてますか???

 

逆も同じように頑張ってみてください(^O^)/

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
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2012年04月17日

前に曲げて、お尻太もものストレッチ

 

みなさん  こんばんは~(*^^)v

 

今日は、前に曲げて『お尻太もものストレッチ』

それでは、今日もはりきっていきましょう(‘-^*)/

 

①できるだけ足を広げ、足の指先は前に向けます(左写真)

②そのままゆっくり前に上体を倒して手の平が付くように(右写真)

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇体が異常に硬い人◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

無理せず本でも重ねて床より高い状態にして手を置きます

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇体が柔らかい人◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
床ではなく足首を握りましょう

 

今回も簡単ですが、自分の体の柔軟性に応じて選んでくださいねぇ!

 

 

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2012年04月16日

太もも裏伸ばし

 

みなさん こんばんは~♪

 

今日のストレッチは、「太ももの裏を伸ばすストレッチ」

それでは、今日もはりきっていきましょ~♪

 

①仰向けになり右足を曲げ、左足をできるだけ伸ばした状態で両手をヒザ裏にあて、胸の方に引きつけます(左写真)

②次は逆も同様に脚(左)を曲げ、右足をできるだけ伸ばした状態で、引きつけます(右写真)

 

どちらも心地いい場所まで引きつけて、10~20秒を目安に!

疲れて何もできないときは、寝る前にちょこっとこのストレッチを。

 

 

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2012年04月12日

機内・車内でできる簡単ストレッチ

 

みなさん  こんばんは~!

 

今日は機内・車内でできる簡単ストレッチを紹介♪

 

①できる限り椅子に深く座ります(左写真)
②そのまま両足の間を見るように上体を前に倒していきます(右写真)

 

すご~~~く簡単ですが、背中や腰が伸びてくれます!
疲れてきたらぜひお試しを(^-^)/

 

 

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2012年04月12日

機内・車内でできる簡単ストレッチ

 

みなさん こんばんは~!

 

今日は機内・車内でできる簡単ストレッチを紹介♪

①できる限り椅子に深く座ります(左写真)

②そのまま両足の間を見るように上体を前に倒していきます(右写真)

 

すご~~~く簡単ですが、背中や腰が伸びてくれます!

疲れてきたらぜひお試しを(^-^)/

 

 

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福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

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