ホーム > 長野カイロブログ
2012年03月19日

座ってできるストレッチ

 

みなさん こんにちは(*^。^*)

 

今日は、長時間座っていても気軽にできる
「腰とお尻のストレッチ」です。

 

では、張り切っていきましょ~(^O^)/

①まず、右足を上で足を組みます(左写真)

②左腕を右足の外側にあて黄色矢印→の方向に力を加えます(右写真)

③同時に上体を右にねじり、さらに顔も右を向きます。

 

どうですか?

腰とお尻が伸びてますか?

座って気軽にできるので試してみてくださいね~!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2012年03月16日

腕・肩・背中のストレッチ

 

みなさん こんにちは~(=⌒▽⌒=)

 

こんな時期は、ぎっくり腰や寝違いが増えます。
今日も4人痛めて来院されました。
そんな時は、必ずアイシングして下さい!!

 

さて、今日もいきましょ~~~(‘-^*)/

「腕・肩・背中」のストレッチ

①正座からお尻を上げた状態で、左手を前に伸ばして床に付けます。右手は肘から内の曲げて体を支えます。(左上写真)

②お尻を黄色の矢印右下矢印の方向に下ろしていきます(右上写真)その時、頭も下を向くように下ろします。

どうですかぁ~~~?

 

腕・肩・背中が伸びてますか?

 

左が終わったら、右手も伸ばしてあげましょう(左下写真)

 

寝る前・起きたときなどに行うといいと思います(^-^)/

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2012年03月15日

正座ストレッチ

 

みなさ~ん こんにちは~(*^。^*)

 

今日のストレッチは「正座からストレッチ」

太ももの前を伸ばしたい方や足首の固い人に効果的!

 

では、今日も張り切っていきましょ~~~(‘-^*)/

①普通に正座をします(左上写真)

※足首が固く正座できない人は、右上の写真のようにお尻を浮かせて
足首のストレッチをします。
無理せずできる範囲で大丈夫です!

②太ももを伸ばしたい方は、左下の写真のように後ろに手を置き、上体を倒していきます。
これも無理せずゆっくり。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇注意◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
右下の写真のように左右外側に足を出して正座するのは、ダメです!!
また、膝の痛みや故障してる方は控えてましょう。

どうですかぁ~~~?

 

太もも・足首伸びてますか?

今日もお仕事&家事おつかれさまでした~(・∀・)

ストレッチして明日もがんばりましょ~♪

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2012年03月13日

腕・手首のストレッチ

 

みなさん こんばんは~♪

 

今日のストレッチは「腕・手首のストレッチ」

 

①テーブルなどに手のひらを付けます。その時、指先を自分の方に向けます。(左写真)

②手のひらをテーブルから離さないように、上体を後ろに引きます。(右写真、黄色右矢印)

 

どうですかぁ?

すごく簡単ですよね?

ここは、あまり普段伸ばしたりしないところなので、意外に硬い人も多いかもです( ̄▽+ ̄*)

 

手首を酷使する人などにお勧めです!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2012年03月12日

太もも前面のストレッチ

 

みなさん こんばんは(*^。^*)

 

今日のストレッチは「太もも前面のストレッチ」

 

では、張り切っていきましょ~ヾ(@°▽°@)ノ

①左足をお尻側に曲げ、右足は股関節から外に開くようにし、軽く膝を曲げます(左写真)

②そのままゆっくり上体を後ろに倒していきます(右写真)

③太ももの筋肉が硬い方は、全部倒す必要はないので赤線メモの部分が伸びる位置でキープして下さい!(10~20秒)

 

どうですかぁ~?

ちゃんと伸びてますか???

 

立ち仕事で足が疲れた方、デスクワークで足がむくみ気味な方などに効果的です♪

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

▲page topへ