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2012年03月29日

内股・太もものストレッチ

 

みなさん こんばんは~(*^。^*)

 

本日は「内股・太もものストレッチ」

①足を肩幅より広い位置まで開きます(左写真)

②両膝の少し内側に手を置き、両足を外に広げながら、内股にストレッチ感を感じるところまでお尻を下げていきます(右写真)

※お尻は、膝より下まで行かないように注意!

 

どうですぁ~?

ちゃんと効いてますか?

腰痛持ちや長時間座ってる方にお勧めです(‘-^*)/

 

 

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長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
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2012年03月28日

テレビ見ながらでもできるストレッチ

 

みなさ~ん こんにちは。

 

福岡博多は、今日もいい天気でしたねぇ~。

こんな天気が毎日だと嬉しいんですけどねぇ~γ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ

さて、今日のストレッチは「テレビ見ながらでもできるストレッチ」です

 

今日も張り切っていきましょ~!

①床に座り右足を曲げ、左手は右足の足首の上を持ち、右手は膝を抱えます(左写真)

②そのまま膝を自分の胸の方に近づけます(右写真)

③最後に左手で足首を自分の方に引きつけます

④この体勢で20秒キープ

 

どうですかぁ~?

ちゃんと効いてますか?

足は、交互に変えてストレッチしてくださいねぇ~(‘-^*)/

 

 

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2012年03月27日

腕・肩・肩甲骨のストレッチ

 

みなさん こんばんは~~~♪

福岡博多は、いい天気でしたね。

さて、今日のストレッチは「腕・肩・肩甲骨」です。

 

それでは、張り切っていきましょ~!

①両手を上にできる限り伸ばします(左写真)その時手のひらは、外側に向けます。

②そのまま肩の位置まで下ろし、胸を開くように出来る限り腕を後ろに回します(左写真、黄線)

 

どうですかぁ~?

伸びてますかぁ~?

 

すごく簡単なんで、肩がきつい時はこまめにしてみてください!

 

 

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2012年03月26日

肩・腕・首のストレッチ

 

みなさん こんばんは~~~♪

季節の変わり目なので気温変化があり体調を崩しやすいので、気をつけて下さいねぇ~!

さて、今日のストレッチは「肩・腕・首のストレッチ」

座ったままできるので、デスクワークの合間に最適です。

 

では、今日も張り切っていきましょ~(^O^)/

①左手を上に伸ばし、右手は下に伸ばします。上に伸ばした手は、手の平を外に向けます(左写真)

②できる限り上下に伸ばします。最後に頭を右手側に倒します(黄線右矢印)

③この状態で20秒保持します

④次は手を変えて①~③を行います(右写真)

 

どうですかぁ~?

伸びてますかぁ~?

 

座ってても出来ますし、立っててもできるので気軽に試してみてくださぁ~いヾ(@°▽°@)ノ

今日もみなさん  おつかれでしたぁ~!
明日も元気にがんばりましょう♪

 

 

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2012年03月23日

ゴロ~ン♪ゴロ~ン♪するストレッチ

 

みなさん こんばんは~♪

 

今日の福岡博多は、一日雨でしたねぇ~(^_^;)
週末は、少しずつ天気が回復するみたいですね。

さて、今日はタイトル通り【ゴロ~ン♪ゴロ~ン♪するストレッチ】です!

これを撮るために初めて連射機能とやらを使いました( ̄▽+ ̄*)

それでは、張り切っていきましょ~♪

 

※準備※
これを行う場所は、硬い床だと痛いのでマットを敷いたりしてください!

①体操座りをし、顎を引きます(左上写真)

②そのままゆっくり後ろに転がります!(右上~左下写真)

③これを目安として5~10往復してみてください。

どうですかぁ~?

 

うまく転がれてますか???

 

焦らず、ゆっく~りしてみてくださいo(〃^▽^〃)o

特に、下っ腹が出て腰が反っている方・腰が凝って重い方などに効果的です!!

 

 

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福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

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