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2012年03月12日

太もも前面のストレッチ

 

みなさん こんばんは(*^。^*)

 

今日のストレッチは「太もも前面のストレッチ」

 

では、張り切っていきましょ~ヾ(@°▽°@)ノ

①左足をお尻側に曲げ、右足は股関節から外に開くようにし、軽く膝を曲げます(左写真)

②そのままゆっくり上体を後ろに倒していきます(右写真)

③太ももの筋肉が硬い方は、全部倒す必要はないので赤線メモの部分が伸びる位置でキープして下さい!(10~20秒)

 

どうですかぁ~?

ちゃんと伸びてますか???

 

立ち仕事で足が疲れた方、デスクワークで足がむくみ気味な方などに効果的です♪

 

 

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長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
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2012年03月10日

太ももの裏と表を同時に伸ばす

 

みなさん こんばんは~♪

 

今日の福岡博多は、久しぶりに晴れましたね。
明日も天気がいいといいですが・・。

 

さて本日は「太ももの裏と表を同時に伸ばす」ストレッチです

それでは、張り切っていきましょ~(^O^)/

 

①左足は後ろに。右足は前に前後に開きます。

②左足は地面に足の甲が付くようにし、右前足は膝から曲げます。(左写真)

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇体が硬い方◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
②の状態で、太ももがすでに伸ばされていればOK

③前足を少しずつ前に移動させます(右写真)

※左右の手は、バランスを取るために地面に付けるとストレッチしやすいです。

 

どうですかぁ~~?

ガッツリ伸びてますかぁ~?

逆の足も行ってくださいね~(*^。^*)

 

 

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2012年03月08日

胸の筋肉のストレッチ

 

みなさん こんばんは~♪

今日も仕事でパソコンし過ぎた・・・本を読み過ぎた本・・・赤ちゃんを抱っこし過ぎたニコニコ

 

そんな猫背になってしまった方の為に・・・

 

【胸の筋肉(大胸筋)】のストレッチ

猫背になると、肩が前に入るような姿勢になり大胸筋が縮んでいます。これを伸ばすと、背筋も伸びてきます!

では、張り切っていきましょ~(‘-^*)/

 

①肩よりも高い位置に右手を壁に付けます。(左写真)

②時計と逆回りに上体を捻じります(右写真・黄線の方向)

 

どうですかぁ~~~???

 

大胸筋が伸びてますかぁ~~~?

 

ここで、ワンポイントアドバイス!!
上体を捻じった方に顔を回すともっと大胸筋が伸ばされます♪

左右ともストレッチして下さいねぇ(・∀・)

 

 

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2012年03月08日

大腿四頭筋のストレッチ

 

みなさん。 こんにちは(*^。^*)

福岡博多は、花粉は飛んでたようで花粉症の患者さんはホントに辛そうでした。

そんな辛い中でも、仕事や家事で頑張ってる方に。

 

今日は、大腿四頭筋のストレッチ

いろんな伸ばし方がありますが、今日は台を使ったストレッチ

①右足の甲を台の上に引っ掛けます(左写真)

②腰に手をあて胸を張るような姿勢をキープ(右写真)
※注 腰が反り過ぎないように!

どうですかぁ~???

右足の太ももの前が伸びてますか?

 

ここで、ワンポイントアドバイス!

もっと大腿四頭筋を伸ばしたい方は、上半身をキープしたまま左ひざを曲げるともっと効果的♪

 

今週も後半です。

しっかりカラダのケアをしましょう(‘-^*)/

 

 

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2012年03月08日

肩・腕のストレッチ

 

みなさん おはようございます(^_^)

今日のストレッチは【肩・腕のストレッチ】

 

特に肩周りのストレッチのご要望が多かったのでこれにしました。

では、今日も張り切っていきましょう(^O^)/

①右腕は頭の後ろに回し、左腕は下から背中の後ろに回します(左写真)

②両手指先か握手できるのであれば、握手で結びます。

③そのまま10秒間引っ張り合って下さい。

 

どうですか~!?

 

えっ!!∑ヾ( ̄0 ̄;ノ  「指先どころか手が届かない・・・!?」

そんな方は、タオルを使うと大丈夫です(右写真)

出来たら、今度は腕を逆にして試しましょ~う!

特に硬い方を多めにしてください(*^。^*)

左右均等になるのが理想なので、毎日するとよいでしょう~♪

それでは、また(・∀・)

 

 

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福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

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