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2012年04月12日

機内・車内でできる簡単ストレッチ

 

みなさん  こんばんは~!

 

今日は機内・車内でできる簡単ストレッチを紹介♪

 

①できる限り椅子に深く座ります(左写真)
②そのまま両足の間を見るように上体を前に倒していきます(右写真)

 

すご~~~く簡単ですが、背中や腰が伸びてくれます!
疲れてきたらぜひお試しを(^-^)/

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
長野カイロプラクティック
http://www.nagano-kairo.com/
住所:福岡市博多区博多駅前3丁目27-18
福岡スタイルビル2F
TEL:092-481-1404
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2012年04月12日

機内・車内でできる簡単ストレッチ

 

みなさん こんばんは~!

 

今日は機内・車内でできる簡単ストレッチを紹介♪

①できる限り椅子に深く座ります(左写真)

②そのまま両足の間を見るように上体を前に倒していきます(右写真)

 

すご~~~く簡単ですが、背中や腰が伸びてくれます!

疲れてきたらぜひお試しを(^-^)/

 

 

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2012年04月11日

肩グルグル体操♪

 

みなさん こんばんは~!

 

今日は、朝から激しい雨でしたね。
昼には、晴れ間も出てきて回復して良かったです(*^。^*)

さて今日は「肩グルグル体操♪」のご紹介!

 

それでは張り切っていきましょう(^-^)/

①胸を張り、肘を曲げ、肩に指先を乗せます(左写真)

②そのまま大きく肘をグルグル回します(右写真)

③10回ぐらいを目安に逆回しもしてください

 

コツは、出来るだけ背中側に回す意識で肩甲骨を寄せる感じにすると効果的!

明日も頑張っていきましょうo(〃^▽^〃)o

 

 

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2012年04月10日

コブラのポーズ

 

みなさん こんばんは~♪

 

さて、今日のテーマは「コブラのポーズ」

腹筋の後や寝る前にお勧め。

 

それでは、張り切っていきましょ~!

①うつぶせに寝て胸のあたりで手を置きます(左写真)

②そのまま腕を伸ばして上体を反らしていきます(右写真)

③その姿勢で10秒キープ♪

※注意※腰に痛みがある時は、控えて下さい!!

 

どうですかぁ~?

お腹に効いてますかぁ?

縮んだ筋肉を伸ばしましょう~(‘-^*)/

 

 

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2012年04月09日

肩周りのストレッチ(車内編)

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みなさん こんばんは~♪

福岡博多は、ホントにいい天気で少し暑いぐらいありましたね。

 

今日のストレッチは「機内・車内でできる肩周りのストレッチ」

①座ったまま手を組み、肩の高さで前にできる限り伸ばします!

 

チョー簡単です♪

これで、腕・肩・背中にも効きます!!

疲れたらお試しを~o(^▽^)o

 

 

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福岡市「長野カイロプラクティック」が身体のバランスを自然の状態へ戻すお手伝いをします

骨格矯正を専門とした整体院「長野カイロプラクティック」では、骨格のズレが身体バランスの崩れの原因であると考え、猫背の改善・股関節を柔軟にする・中心軸を整えるという3つの柱に沿って「長野カイロプラクティック」にご来院頂く患者様の症状を根本から解決することを目的とした整体・矯正を行っています。
福岡市にある「長野カイロプラクティック」は一般的なマッサージやただボキボキと鳴らすだけの整体矯正とは異なり、常に最新の整体技術と知識を取り入れ経験により培われた触診時の感覚による的確な診断の上で施術を施すため、無意味に音を鳴らしたり、激しい痛みを伴う矯正は致しません。患者様それぞれの状態や症状に応じた方法を用いた患者様に優しい整体・骨格矯正は「長野カイロプラクティック」にお任せ下さいませ。

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