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2013年06月18日

寝たままできる首のストレッチ

 

みなさん  こんにちは~♪

 

今日のストレッチは「寝たままできる首のストレッチ」

 

①両足を曲げて上向きに寝ます。両手を頭の後ろで指を組みます(左写真)

②ゆっくり両手で頭を起こしていき、首の後ろが少し張る状態まできたら、その場で5秒間キープ!(右写真)

③5秒キープしたらゆっくり元に戻ります。これを3~5回繰り返す

 

このストレッチの注意点注意は、首の張りが強過ぎない程度にすることです!!

 

首が凝った時や肩周りの疲労感がある時のお勧めですよ~(^-^)/

 

 

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